Ultra-trail : conseils de Mathieu Blanchard pour optimiser votre performance

Le trailer de renommée mondiale, Mathieu Blanchard1, a partagé ses conseils sur RMC Running lors de l'Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB). Découvrez comment il optimise sa préparation en tenant compte des indicateurs de performance et de nutrition.

Coureur qui regarde sa montre

En France, plus de 80 courses d'ultra-trail se déroulent chaque année2. Ces épreuves, qui dépassent les 42 kilomètres des marathons, impliquent des dénivelés importants . Parmi elles, l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)3 est l'une des plus emblématiques. Mathieu Blanchard, expert en trail et influenceur, a récemment donné des conseils précieux sur RMC Running.

 

Dans un podcast de 20 minutes, il a souligné l'importance de connaître son corps pour optimiser sa performance. Selon lui, la nutrition est essentielle avant, pendant et après la course.

Comment bien préparer une épreuve aussi exigeante que l’UTMB ?
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Il insiste également sur l'importance de surveiller les marqueurs hormonaux et inflammatoires pour mieux récupérer et progresser.

 

Pour soutenir un métabolisme énergétique efficace, il est recommandé de maintenir un équilibre entre besoins et apports nutritionnels. En parallèle d’une alimentation variée, un comprimé de Berocca® Energie au petit déjeuner peut aider. Ces compléments, riches en vitamines B9 et C, contribuent à réduire la fatigue, tandis que le zinc soutient le fonctionnement cognitif 4.

 

Avec ces conseils pratiques de Mathieu Blanchard, vous serez mieux préparé pour relever les défis de l’ultra-trail.

 

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