Quels sont les symptômes de la ménopause et comment les gérer ?
Publié le 17/04/2025
La ménopause est une étape importante dans la vie d'une femme, marquée par une série de changements physiques et émotionnels. Plus de 80 %1 des femmes éprouvent des symptômes liés à la ménopause, tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, des changements d'humeur… Ces symptômes peuvent varier en intensité et en durée d'une femme à l'autre, mais il est essentiel de les comprendre et de savoir comment les gérer pour maintenir une bonne qualité de vie pendant cette période de transition.
51 ans
C'est l'âge moyen de la ménopause en France2.
La ménopause est une étape naturelle de la vie d'une femme, marquée par la fin de la période de fertilité et l’arrêt de la production des hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes et la progestérone. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans, l'âge moyen étant d'environ 51 ans en France2.
Pendant la ménopause, les ovaires cessent de libérer des ovules de manière régulière, entraînant des changements hormonaux significatifs. Ces changements peuvent entraîner une variété de symptômes, tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, une sécheresse vaginale, de l’irritabilité, de la fatigue, des maux de tête, des infections urinaires… Même si la ménopause est une transition normale, elle peut avoir un impact significatif sur la santé physique et mentale des femmes, nécessitant une compréhension et un accompagnement adapté. Car si les symptômes peuvent paraitre déconcertants, une prise en charge peut être envisagée.
7 femmes sur 10
subissent des bouffées de chaleur liées à la ménopause3.
Les bouffées de chaleur, un des symptômes les plus courants de la ménopause
Les bouffées de chaleur se caractérisent par une sensation soudaine de chaleur intense, souvent accompagnée de rougeurs, de transpiration, pouvant aller jusqu’aux frissons. Présentes chez 7 femmes sur 103, elles varient en durée et en intensité d'une femme à l'autre, de quelques secondes à quelques minutes. Par exemple, certaines femmes peuvent ressentir une chaleur intense suivie de rougeurs et de transpiration pendant une courte période, tandis que d'autres peuvent éprouver des bouffées de chaleur plus longues et plus fréquentes.
Les bouffées de chaleur liées à la ménopause sont principalement attribuées à des fluctuations hormonales, en particulier à la diminution des niveaux d'œstrogènes. Les œstrogènes jouent un rôle important dans la régulation de la température corporelle, et leur diminution pendant la ménopause peut perturber ce processus de régulation. En conséquence, le cerveau peut percevoir des changements de température corporelle et réagir en déclenchant des bouffées de chaleur pour tenter de rétablir l'équilibre thermique.
Les bouffées de chaleur peuvent également être déclenchées par d'autres facteurs venant interagir avec les changements hormonaux, tels que le stress, l'anxiété, la consommation de certains aliments ou boissons, ou les environnements chauds.
Il est important de noter que les mécanismes exacts des bouffées de chaleur ne sont pas entièrement compris, mais les fluctuations hormonales, en particulier la diminution des œstrogènes, jouent un rôle central dans ce processus.
Les troubles du sommeil, fréquents chez les femmes en période de ménopause
Une femme ménopausée sur deux signale des problèmes de sommeil4. Ces troubles peuvent inclure l'insomnie, les difficultés à s'endormir, les réveils précoces ou encore les réveils fréquents pendant la nuit, et une diminution de la durée et de la qualité globale du sommeil.
Les fluctuations hormonales, en particulier la diminution des niveaux d'œstrogènes, contribuent à ces perturbations du sommeil. Et les bouffées de chaleur pouvant aussi provoquer des réveils nocturnes, la qualité du sommeil s’en retrouve dégradée.
Gérer les symptômes de la ménopause
Les symptômes liés à la ménopause peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des femmes, affectant leur énergie, leur humeur et leur santé globale. Afin d’obtenir un accompagnement adapté à leurs besoins individuels, les femmes ménopausées peuvent à tout moment faire appel à leur professionnel de santé.
En complément, les conseils ci-dessous peuvent aider à diminuer l’inconfort:
- porter des vêtements adaptés,
- maintenir une température ambiante fraîche,
- pratiquer des techniques de relaxation et
- limiter la consommation de certains aliments (charcuterie et viandes rouges en excès par exemple) et boissons déclencheurs (boissons alcoolisées ou contenant de la caféine par exemple).
Pour améliorer la qualité du sommeil, il est conseillé de:
- maintenir une routine de sommeil régulière,
- créer un environnement propice au sommeil dans la chambre à coucher,
- éviter les stimulants comme la caféine avant le coucher et
- envisager des techniques de relaxation.
Par ailleurs, en complément des autres approches de prise en charge, il existe des traitements médicamenteux, hormonaux et non-hormonaux, pour soulager les symptômes de la ménopause. Ils doivent être envisagés avec un professionnel de santé.
Bayer s’engage depuis de nombreuses années dans la recherche et le développement de solutions thérapeutiques pour la santé des femmes, et notamment dans cette étape de transition vers la ménopause. Dans le cadre de ses recherches, Bayer développe actuellement un traitement non- hormonal pour la prise en charge de certains symptômes.
La ménopause apporte assurément son lot de symptômes et de défis, mais il est important de se rappeler qu'il existe des moyens de les gérer. En comprenant les symptômes et en discutant avec son professionnel de santé pour bénéficier d’un accompagnement adapté, les femmes peuvent traverser cette période de transition avec plus de confort et de sérénité.
Ce contenu a été partiellement rédigé à l’aide de l’intelligence artificielle.
