Santé féminine : briser les tabous pour performer en sport

Publié le 14/11/2025

Le sport est un pilier essentiel de la santé et du bien-être indéniablement. Cependant, beaucoup de femmes rencontrent des obstacles liés à leur santé intime qui peuvent entraver leur pratique sportive. Parmi ces obstacles : les règles abondantes, l’hygiène intime et le manque de confort. C'est pourquoi il est crucial de connaître les bonnes pratiques pour une expérience sportive épanouissante.

Les femmes et le sport : une participation féminine en hausse

En 2022, 59% des femmes ont pratiqué régulièrement une activité sportive alors qu’elles n’étaient que 51% en 2018¹. Cet intérêt croissant des femmes pour le sport est très encourageant car les bienfaits de l’activité physique sur la santé sont bien connus depuis longtemps. La pratique du sport permet notamment de :

prévenir des pathologies chroniques et contribuer au traitement d’un très grand nombre d’affections de longue durée comme le cancer, le diabète ou l’obésité mais également les maladies neurodégénératives et psychiatriques²,
diminuer les risque d’AVC : seulement deux heures de marche par semaine diminueraient le risque d'AVC de 30%³.
réduire les risques de cancer du sein. En France, une femme sur huit est concernée par la maladie et 15 à 20% de ces cancers sont directement imputables à la sédentarité⁴.

Pour une femme, pratiquer une activité sportive signifie prendre soin de sa santé physique et mentale, tout en restant à l’écoute de son corps.

Hygiène intime, santé menstruelle : un enjeu pour les sportives

La santé intime est une préoccupation pour de nombreuses femmes. C’est d’autant plus vrai lorsqu’elles pratiquent une activité sportive. L’effort physique peut entraîner une transpiration accrue et des changements hormonaux, nécessitant une attention particulière à leur hygiène intime.

Voici quelques conseils :

utiliser des vêtements adaptés, souvent en matières respirantes, pour minimiser le risque d’irritations et d’infections,
se doucher rapidement après le sport en utilisant un soin intime doux,
dans la salle de bain, préférer la douche au bain,
après la toilette intime, se sécher soigneusement avec un linge doux.⁵

Les préoccupations liées au cycle menstruel peuvent aussi être importantes pour une sportive. Une enquête menée par le ministère chargé des Sports en 2021 auprès de 73 sportives de haut niveau (SHN) révèle que 84% d’entre elles vivent la menstruation comme une difficulté dans le cadre de leur pratique⁶. L’étude Baromètre du Running de Run Motion révèle également que 54% des femmes ne se sentent pas suffisamment informées sur l'impact de leurs cycles menstruels sur leur entraînement ; seules 23% adaptent leur pratique durant cette période.

En cas de questionnements, de doutes, de douleurs, les femmes ne doivent pas hésiter à consulter un professionnel de santé. Celui-ci peut être sollicité pour écouter les besoins de sa patiente et mettre en place avec elle une routine santé dans le cadre de sa pratique sportive. Il est intéressant de savoir, par exemple, que les syndromes prémenstruels, souvent inconfortables, peuvent être allégés par l’activité physique. En revanche, la fatigue peut être très présente pendant les règles, ce qui nécessite d’adapter son entrainement.⁷

Briser les tabous sur la santé des femmes : Bayer acteur engagé

L'Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) est une des courses de trail running les plus prestigieuses au monde, attirant un nombre croissant d’athlètes féminines. En août 2025, Bayer a choisi cet événement emblématique pour sensibiliser le public et contribuer à briser les tabous autour de l’hygiène intime, des cycles menstruels et de la pratique sportive, notamment en ce qui concerne les règles abondantes⁸.

A Chamonix, Alix Noblat, ultra-traileuse reconnue, le docteur Carole Maitre, gynécologue et médecin du sport à l’INSEP, Sabrina Fajau, kinésithérapeute et ostéopathe spécialisée dans la santé féminine, ainsi que d’autres leaders d'opinion, se sont réunies lors d’une session plénière qui a pu se tenir grâce au soutien institutionnel du laboratoire. Un podcast et une interview ont également été réalisées. L’objectif était d’échanger sur des solutions concrètes concernant des thématiques essentielles telles que la nutrition, la récupération, l’hygiène intime et l’accompagnement médical. Et tout au long de l’année 2025, du contenu a été diffusé sur les réseaux sociaux et les plateformes d’écoute pour prolonger le combat contre les idées reçues.

Le sport est un vrai atout pour les femmes, agissant tant sur le corps que sur l’esprit. En accordant une attention particulière à l'hygiène intime et en maintenant un dialogue ouvert sur les cycles menstruels, chaque femme peut bénéficier de l’activité physique sans craindre des conséquences indésirables en matière de santé intime. Le sport peut alors devenir un allié puissant, à condition de connaître et de respecter les besoins spécifiques de son corps. 

Ce contenu a été partiellement rédigé à l'aide de l'intelligence artificielle.

^{Sources :}

^{1 - Institut National de la jeunesse et de l’éducation populaire – Pratiques sportives selon le sexe.}^INJEP

^{2 -}^{Les bienfaits du sport | sports.gouv.fr}

^{3 - site internet Agir pour le cœur des femmes - La marche est l’un des meilleurs outils de prévention -}^{Agir pour le cœur des femmes}

^{4 -}^{www.docdusport.com}^{– article}^{7 incroyables effets du sport sur la santé des femmes – Docdusport}

^{5 - www.questions-intimes.fr -}^{Démangeaisons et irritations intimes : notre FAQ | Questions Inti}

^{6 - Institut National de la jeunesse et de l’éducation populaire -}^{Sport_Feminin_2022_2.indd}

^{7 -}^{Courir quand on a ses règles : Conseils et astuces}

^{8 - www.moncorpsmacontraception.fr -}^{Règles douloureuses et ménorragies : ce qu'il faut savoir | MyContraception France}